ANEMIA SUPPORT KIT 

अनीमिया  सपोर्ट किट 

 संक्षिप्त परिचय

अनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में हिमोग्लोबिन (Hb) या लाल रक्त कोशिकाएँ (RBC) सामान्य से कम हो जाती हैं। इससे शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुँच पाती, और व्यक्ति को कमजोरी, थकान, चक्कर जैसे लक्षण होते हैं।

प्रकार

Iron Deficiency Anemia – आयरन की कमी से।
Vitamin B12 Deficiency Anemia – विटामिन-B12 की कमी से।
Folate (B9) Deficiency Anemia – फोलिक एसिड की कमी।
Hemolytic Anemia – RBC जल्दी टूटते हैं।
Aplastic Anemia – बोन मैरो RBC बनाना बंद कर देता है।
Chronic Disease Anemia – लंबे समय की बीमारी में।

लक्षण

लगातार थकान, कमजोरी
त्वचा, होंठ व नाखून पीले
चक्कर, सिर दर्द
दिल की धड़कन तेज
सांस फूलना
हाथ-पैर ठंडे
बाल झड़ना
भूख कम
शरीर में सुन्नपन (विशेषकर B12 की कमी में

कारण

आहार में आयरन, B12 या फोलिक एसिड की कमी
बहुत ज्यादा ब्लड लॉस (पीरियड, चोट, सर्जरी)
गर्भावस्था
पेट/आंत में अवशोषण की समस्या
chronic disease (किडनी, thyroid, infections)
दवाइयों के दुष्प्रभाव
आनुवंशिक रक्त विकार (thalassemia, sickle cell)

बचाव

संतुलित आहार जिसमें आयरन, B12 और फोलेट प्रचुर मात्रा में हों
किशोर लड़कियों और गर्भवती महिलाओं में नियमित Hb जांच
अत्यधिक मासिक धर्म होने पर उपचार
हरे पत्तेदार सब्जियाँ, अंकुरित आहार
दूध/चाय आयरन युक्त भोजन के साथ तुरंत न लें
डे-वर्मिंग (कृमि नाशन) साल में 1 बार

डाइट चार्ट

क्या खाएँ:
– हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (पालक, मेथी, सरसों)
– गुड़, खजूर, काले चने, राजमा
– अनार, चुकंदर, सेब, अंगूर
– मूंगफली, तिल, कद्दू के बीज
– अंकुरित अनाज, बाजरा, ज्वार
– अंडा, मछली, दूध, दही, पनीर
– नींबू, संतरा, आँवला (Vitamin C आयरन अवशोषण बढ़ाता है)

B12 के स्रोत:
– दूध, दही, पनीर, अंडा
– सोया, न्यूट्रिशनल यीस्ट (शाकाहारियों के लिए)

फोलिक एसिड के स्रोत:
– चना, मूंग, मसूर
– ब्रोकली, मूली पत्ता, चुकंदर पत्ता

अपथ्य (जिससे बचना चाहिए)

अत्यधिक चाय–कॉफी (आयरन अवशोषण कम करती है)
जंक फूड, बहुत तला-भुना
नशीले पदार्थ
अनियमित भोजन, देर रात खाना
तनाव और नींद की कमी
बिना डॉक्टर सलाह आयरन की गोलियाँ

योगासन

अनीमिया में हल्के और श्वसन बढ़ाने वाले आसन लाभदायक हैं:

प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति हल्के रूप में)
भुजंगासन
त्रिकोणासन
ताड़ासन
पश्चिमोत्तानासन
वज्रासन
शवासन (आराम हेतु)
नोट: अत्यधिक थकाने वाले व्यायाम न करें।

आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

आयुर्वेद में अनीमिया को पाण्डुरोग कहा गया है।

आयरन के प्राकृतिक स्रोत
पाचन व रक्त निर्माण
कमजोरी दूर करते हैं
Vitamin C और रक्त शुद्धि
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
रक्त गुण सुधारने में सहायक
रक्तवर्धक

आयुर्वेदिक औषधियों के साथ संयोजन

पुनर्नवा, आंवला, कालमेघ, भृंगराज, तुलसी, बहेड़ा, मुलेठी, नागरमोथा, पिप्पली, रोहितक, कुटकी, सौंठ, भुई आंवला, विडंग, गिलोय, काकमाची, काली मिर्च, चित्रक, मेंहदी, घृतकुमारी, जीरा,कांचनार गुग्गुल, सहजना, चित्रक, सारिवा, गिलोय, भूमि आंवला, मेहंदी, पाषाणभेद, अतिबला, अश्वगंधा, पुनर्नवा, मुलेठी, हल्दी, तुलसी, पीपल छाल, मंजिष्ठा, मकोय, गुलर छाल, वट (बड़ का वृक्ष), लोध्र, सहदेवी, नागकेसर, शतावरी,वासा (अडूसा), कंकोल (तेल फल), त्रिकटु, शिलाजीत, वन ककड़ी, सदा पुष्पी, रोहितक, कालमेघ, गोखरू, आंवला, अश्वगंधा, गिलोय, पुनर्नवा, अर्जुन, नीम, शतावरी, रस्ना, अडूसा, कुटकी, भूमी आंवला,जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

1. आयुर्वेदिक हेपोरिल, केमोट्रिम सिरप 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक रेडॉक्सिल, टॉक्सिनोल सिरप 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक बोनक्योर कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

4. प्रतिदिन भोजन में लौकी को सब्जी के रूप में लें।

5. आयुर्वेदिक टोनर आधा-आधा चम्मच (2.5 मिली) सुबह शाम एक गिलास गाय के गुनगुने दूध के साथ लें।

6. आयुर्वेदिक फोर्टेक्स पाक की 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

प्रतिबंधित आहार- अचार, इमली, तले हुए पदार्थ, अधिक नमकीन चीजें, मैदा, मिठाइयाँ, शारीरिक परिश्रम, क्रोध, तैलीय आलू।

अनुशंसित आहार: प्याज, मट्ठा, एम्ब्लिक हरड़, संतरा, खुशी, लहसुन, अनार, पपीता, नींबू, टमाटर, अंकुरित अनाज, सुबह मौखिक रूप से भरपूर पानी, गेहूं + चने की रोटी, सेब, ककड़ी, खजूर, किशमिश, केला, शहद, आलू, खजूर, मीठी लौकी, चौलाई, पत्तागोभी, दही, राजमा, मक्का, ज्वार, चुकंदर, 50-50 मिलीलीटर ताजा छना हुआ गौमूत्र सुबह-शाम लें, करेला, अंजीर, आम, चना, अंगूर, मेथी, बाजरा, चीनी का डिब्बा, कूरेंट, गाजर, टमाटर, ककड़ी छोटी, पालक, मूली, गेहूं घास का रस, अनार का रस + नीबू।

नाश्ते में फल लें, दोपहर के भोजन से पहले सलाद लें और सुबह की धूप में 15 से 30 मिनट बैठें।

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