🧾 Cervical Spondylitis / Cervical Spondylosis-Support Kit 

                   सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस- सपोर्ट किट 

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस गर्दन की रीढ़ (Cervical Spine) की हड्डियों और डिस्क में होने वाला डिजेनेरेटिव (घिसाव) रोग है। इसमें हड्डियों पर असामान्य बढ़ोतरी (Bone Spur) या डिस्क के घिसने से नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे गर्दन, कंधे और हाथों में दर्द व जकड़न होती है।

🔹 प्रकार

Cervical Spondylosis (साधारण घिसाव) – उम्र और गलत जीवनशैली से।
Cervical Disc Herniation – डिस्क बाहर निकलकर नस दबाती है।
Cervical Radiculopathy – नस दबने से हाथों-पैरों में झनझनाहट।
Cervical Myelopathy – स्पाइनल कॉर्ड प्रभावित, गंभीर स्थिति।

🔹 लक्षण

गर्दन में दर्द और अकड़न
कंधे और हाथ में फैलने वाला दर्द
सिरदर्द (Occipital Region)
चक्कर आना
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
लंबे समय तक बैठने पर दर्द बढ़ना

🔹 कारण

गलत पोश्चर (लंबे समय तक झुककर काम करना)
मोबाइल और कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग (Text Neck Syndrome)
बढ़ती उम्र
चोट या दुर्घटना
कैल्शियम व विटामिन D की कमी
मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली

🔹 बचाव

सही पोश्चर अपनाएँ (सीधी पीठ और गर्दन)
लैपटॉप/कंप्यूटर आँखों की सीध में रखें
लंबे समय तक झुककर न बैठें
हल्की गर्दन एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग
संतुलित आहार लें और विटामिन D+कैल्शियम की पूर्ति करें

🔹 डाइट चार्ट (Pathya आहार)

सुबह (खाली पेट): गुनगुना पानी + नींबू/त्रिफला पानी
नाश्ता: दूध + ओट्स / दलिया + भीगे बादाम/अखरोट
दोपहर: मल्टीग्रेन रोटी + पालक, लौकी, गाजर, परवल, सोयाबीन + सलाद
शाम: नारियल पानी / ग्रीन टी / अनार का जूस
रात: मूंग दाल खिचड़ी / हल्की सब्ज़ी + सलाद
सोने से पहले: हल्दी वाला दूध (A2 दूध)

🔹 अपथ्य (बचने योग्य चीजें)

तैलीय, मसालेदार व फास्ट फूड
बहुत नरम तकिए का उपयोग
कोल्ड ड्रिंक, शराब और धूम्रपान
लंबे समय तक मोबाइल/लैपटॉप झुककर देखना
बहुत भारी वजन उठाना

🔹 योगासन

भुजंगासन 🧘
मकरासन
गोमुखासन
ताड़ासन
मार्जारीआसन (बिल्ली-गाय आसन)
प्राणायाम – अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, कपालभाति (हल्का)
गर्दन के हल्के व्यायाम: धीरे-धीरे ऊपर-नीचे, दाएँ-बाएँ, घुमाना

🔹 आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

जोड़ों व हड्डियों के दर्द में उपयोगी
मांसपेशियों को मज़बूत करे, दर्द कम करे
सूजन व दर्द निवारक
गर्दन व कंधे के दर्द में आराम
शरीर को डिटॉक्स करने में
सूजन, दर्द व ऑटोइम्यून समस्याओं में सहायक

🔹 पथ्य

दूध, दही, छाछ (लो-फैट)
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
मौसमी फल (पपीता, अमरूद, सेब, संतरा)
अलसी के बीज, तिल, अखरोट
हल्दी, अदरक, लहसुन
गुनगुना पानी और सूप

आयुर्वेदिक जड़ीबूटियों के साथ संयोजन 

शुद्ध चुना, हड़जोड़, अर्जुन, मुलेठी, शतावरी, एसई हल्दी  , गिलोय,  आंवला, लाक्षा गुग्गुल, कांचनार गुग्गुल, सहजना, चित्रक, सारिवा, गिलोय, भूमि आंवला, मेहंदी, पाषाणभेद, अतिबला, अश्वगंधा, पुनर्नवा, मुलेठी, हल्दी, तुलसी, पीपल छाल, मंजिष्ठा, मकोय, गुलर छाल, वट (बड़ का वृक्ष), लोध्र, सहदेवी, नागकेसर, शतावरी,वासा (अडूसा), कंकोल (तेल फल), त्रिकटु, शिलाजीत, वन ककड़ी, सदा पुष्पी, रोहितक, कालमेघ, योगराज गुगल, अश्वगंधा, शतावरी, अनंतमूल, मेथी, शल्लकी, निर्गुंडी, सौंठ, चित्रक, शालपर्णी, गंभारी, गिलोय, देवदारु, रासना, चोपचीनी, तुलसी, मेदा लकड़ी, लहसुन, सुरंजन,

गोजला  जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक अन्य मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ रोग का  इलाज करें | 

1. आयुर्वेदिक रुमालेक्स और बोनक्योर सिरप 3-3 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक किमोट्रिम सिरप 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक स्पोंडीक्योर कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

4. दिन में 2-3 बार आयुर्वेदिक ओमनी ऑयल से हल्की मालिश करें।

5. रोजाना लौकी को गर्म जूस या सूप के रूप में लें + थोड़ी मात्रा में काली मिर्च + सोंठ + 5-5 पत्तियां तुलसी+पुदीना 

6. 250 मिलीलीटर पियें। सुबह और शाम एक गिलास गाय के दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर उबालें आयुर्वेदिक टोनर लिक्विड 1/2 चम्मच डालें।

7. रोजाना 1-1 चम्मच आयुर्वेदिक फोर्टेक्स पाक दिन में दो बार लें।

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प्रतिबंधित आहार - अचार, इमली, तला हुआ भोजन, भिंडी, अरबी, , चावल,उड़द  दाल, अधिक नमकीन, बैंगन, , चुकंदर, , पालक, , मूंगफली, कीवी, खजूर, सेम ,  चना।

अनुशंसित आहार: भारतीय गाय का दूध, लहसुन, अंकुरित अनाज, सुबह में मौखिक रूप से भरपूर पानी, सेब, मेथी, मूली, अदरक, मीठी लौकी, चोकर के साथ चपाती, राजमा, ककड़ी, लौकी, पत्तागोभी, परवल, गाजर , खरबूजा, तरबूज, पपीता, छोटी ककड़ी, गन्ने की खली, 50-50 मिलीलीटर ताजा फ़िल्टर किया हुआ गोमूत्र सुबह और शाम लें, नींबू, अंगूर, एम्ब्लिक एम्ब्लिक हरड़, टमाटर, आलू,, दही प्याज, ऐमारैंथस विरिडिस, करेला, हल्दी।

नाश्ते में फल लें, दोपहर के भोजन से पहले सलाद लें और सुबह की धूप में 15 से 30 मिनट बैठें।

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