DEPRESSION - SUPPORT KIT

DEPRESSION - SUPPORT KIT 

डिप्रेशन -सपोर्ट किट 

🔹 संक्षिप्त परिचय

डिप्रेशन एक मानसिक और भावनात्मक विकार (psychological disorder) है, जिसमें व्यक्ति लगातार उदासी, निराशा, रुचि की कमी, और आत्मविश्वास की गिरावट महसूस करता है। यह केवल “मन खराब होना” नहीं बल्कि मस्तिष्क के रासायनिक असंतुलन (neurochemical imbalance) का परिणाम होता है।आयुर्वेद में इसे “मानसिक वात विकार” और “मनोदोष” कहा गया है, जिसमें मन, बुद्धि और आत्मा का संतुलन बिगड़ जाता है।

🔹 प्रकार

मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD) – लंबे समय तक गहरी उदासी और रुचि की कमी।
Persistent Depressive Disorder (Dysthymia) – हल्का लेकिन लम्बे समय तक चलने वाला डिप्रेशन।
Seasonal Affective Disorder (SAD) – मौसम बदलने पर मूड में गिरावट।
Postpartum Depression – प्रसव के बाद महिलाओं में।
Bipolar Depression – कभी अत्यधिक ऊर्जा तो कभी गहरी उदासी।

🔹 लक्षण

लगातार उदासी, थकान या निराशा
किसी भी कार्य में रुचि का अभाव
नींद की समस्या – या तो बहुत अधिक या बहुत कम
भूख कम या ज़्यादा लगना
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
आत्मविश्वास की कमी
नकारात्मक विचार या आत्महत्या की प्रवृत्ति
सामाजिक दूरी बनाना
शारीरिक दर्द (बिना कारण के)

🔹 कारण

मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन
अत्यधिक तनाव, चिंता, या ट्रॉमा
नींद की कमी
आनुवंशिक प्रवृत्ति (Genetic predisposition)
थायरॉइड, हार्मोनल असंतुलन
गलत जीवनशैली, नशे की लत, सामाजिक अलगाव
विटामिन D, B12 और ओमेगा-3 की कमी

🔹 बचाव

नियमित नींद (7–8 घंटे) और ध्यान अभ्यास
सुबह सूरज की रोशनी में समय बिताएँ
सकारात्मक लोगों और रचनात्मक गतिविधियों में समय दें
मोबाइल और सोशल मीडिया से दूरी
योग और प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करें

🔹 डाइट चार्ट (आयुर्वेदिक दृष्टि से)

सुबह – गुनगुना पानी, नींबू-शहद, या तुलसी-अदरक चाय
नाश्ता – फल (केला, सेब, अमरूद), अंकुरित मूंग या दलिया
दोपहर – जौ या मल्टीग्रेन रोटी, मूंग दाल, हरी सब्जियाँ (पालक, लौकी, शिमला मिर्च)
शाम – नारियल पानी या छाछ
रात – हल्का भोजन (मूंग खिचड़ी, सूप, घी युक्त रोटी)
ब्राह्मी रस, आंवला रस, गिलोय रस या कैप्सूल 

🔹 अपथ्य (परहेज़)

जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक, कैफीन
अत्यधिक नमक, चीनी, और तला हुआ भोजन
शराब, धूम्रपान और नशे की आदतें
देर रात जागना और नींद का अभाव
नकारात्मक लोगों व वातावरण से दूरी रखें

🔹 योगासन

योग मस्तिष्क में ऑक्सीजन प्रवाह बढ़ाकर और हार्मोन संतुलित करके डिप्रेशन में बहुत लाभकारी है —

सूर्य नमस्कार – शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है
भुजंगासन – रीढ़ को सक्रिय और मन को प्रफुल्लित करता है
सेतु बंधासन – मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाता है
शवासन – गहरी मानसिक शांति देता है
प्राणायाम – अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, नाड़ी शोधन मन को स्थिर करता है
ध्यान और ओम जप – भावनात्मक स्थिरता और सकारात्मकता बढ़ाते हैं

🔹 आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

आयुर्वेद के अनुसार डिप्रेशन मन-विकार है जो मुख्यतः वात व रजोगुण की वृद्धि से होता है।
उपचार का उद्देश्य मन, बुद्धि, आत्मा और शरीर का समन्वय बहाल करना है।

मन को शांत करता है
वात को शांत कर नींद सुधारता है

आयुर्वेदिक औषधियों के साथ संयोजन

गोमूत्र के साथ पुनर्नवा, आंवला, कालमेघ, भृंगराज, तुलसी, बहेड़ा, मुलेठी, नागरमोथा, पिप्पली, रोहितक, कुटकी, सौंठ, भुई आंवला, विडंग, गिलोय, काकमाची, काली मिर्च, चित्रक, मेंहदी, घृतकुमारी, जीरा, गोजला, अश्वगंधा, बाला, ब्राह्मी, गम्भारी, जटामांसी, केवंच बीज, मालकंगनी, मण्डूकपर्णी,  शंखपुष्पी, शतावरी, शिलाजीत, तगर, उष्ठेखादूस, वचा, विदंग जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक अन्य मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ रोग का  इलाज करें |

1. आयुर्वेदिक ब्रैन्टोन सिरप 6-6 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक ब्रैन्टोन कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक टोनर आधा-आधा चम्मच (2.5 मिली) सुबह-शाम एक गिलास गुनगुने गाय के दूध के साथ लें।

4. सोने से पहले सिर के नीचे तकिये का उपयोग किए बिना प्रत्येक नाक में आयुर्वेदिक टोनर नेज़ल की 2-2 बूंदें डालें।इसके अलावा नाभि क्षेत्र (नाभि) पर उपरोक्त तरल की 2 बूंदें डालें और अनामिका की मदद से घुमाएं उंगली को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में 3-4 बार घुमाएं। इसी तरह रोजाना सुबह,दोपहर और शाम इसे दोहराएं ।ठोस 

पदार्थ को पिघलाने के लिए बोतल को गर्म पानी में रखें या सीधे सूर्य की रोशनी में.