LEG PAIN- SUPPORT KIT 

पैर दर्द - सपोर्ट किट 

पैर दर्द एक सामान्य समस्या है जो मांसपेशियों, हड्डियों, नसों या रक्त संचार से संबंधित कारणों से हो सकती है। यह अस्थायी (थकान से) या दीर्घकालिक (गंभीर बीमारी जैसे डायबिटीज, आर्थराइटिस, नसों की समस्या) हो सकता है।

प्रकार

मांसपेशीय दर्द – थकान, चोट या खिंचाव से।
जोड़ों का दर्द – आर्थराइटिस, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस।
नसों का दर्द (Neuropathic) – सायटिका, डायबिटीज न्यूरोपैथी।
संचरण संबंधी दर्द – वैरिकोज वेन्स, ब्लड क्लॉट, पेरिफेरल आर्टरी डिजीज।
हड्डियों का दर्द – फ्रैक्चर, ऑस्टियोमायलाइटिस, बोन कैंसर।

लक्षण

पैरों में सुन्नपन, जलन या झनझनाहट
सूजन, लालिमा या नीला पड़ना
चलने पर दर्द बढ़ना, आराम करने पर कम होना
रात में ऐंठन (leg cramps)
कमजोरी या थकान

कारण

अधिक चलना, व्यायाम या चोट
डायबिटीज, थायरॉयड, ब्लड प्रेशर की समस्या
नस दबना (सायटिका, स्लिप डिस्क)
मोटापा और जीवनशैली की कमी
कैल्शियम, विटामिन D, B12 की कमी
धूम्रपान, शराब और असंतुलित आहार

बचाव

नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग
वजन नियंत्रित रखना
लम्बे समय तक खड़े या बैठे न रहें
आरामदायक जूते पहनें
पर्याप्त पानी पिएं
विटामिन और मिनरल्स युक्त संतुलित आहार लें

डाइट चार्ट (Pathya आहार)

सुबह: गर्म पानी + नींबू
नाश्ता: ओट्स/दलिया + फल (केला, पपीता)
दोपहर: हरी सब्जियां, दाल, चपाती, सलाद
शाम: मुनक्का पानी, अंकुरित अनाज
रात: हल्की खिचड़ी/सूप + हरी सब्जी
सोने से पहले: हल्दी दूध

अपथ्य (Avoid)

तली-भुनी, जंक फूड
अधिक मिर्च-मसाले, नमक
शराब, धूम्रपान
कोल्ड ड्रिंक्स, पेस्ट्री, पिज्जा
बहुत देर तक बैठना या खड़े रहना

योगासन

• ताड़ासन
  त्रिकोणासन
  भुजंगासन
  पवनमुक्तासन
  पश्चिमोत्तानासन
  हलासन
  प्राणायाम – अनुलोम विलोम, भ्रामरी, कपालभाति

आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

नसों और मांसपेशियों की सूजन कम करता है
कमजोरी और दर्द में लाभकारी
जोड़ और नसों के दर्द में लाभ
दर्द व सूजन कम करने हेतु
रोग प्रतिरोधक और सूजन निवारक

पथ्य (Do’s)

नियमित योग और हल्की कसरत करें
गरम पानी से सेंक लें
सूजन होने पर पैरों को ऊँचाई पर रखें
नींद पूरी करें
समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाएं

आयुर्वेदिक जड़ीबूटियों के साथ संयोजन 

शुद्ध चुना, हड़जोड़, अर्जुन, मुलेठी, शतावरी, एसई हल्दी  , गिलोय,  आंवला, लाक्षा गुग्गुल, कांचनार गुग्गुल, सहजना, चित्रक, सारिवा, गिलोय, भूमि आंवला, मेहंदी, पाषाणभेद, अतिबला, अश्वगंधा, पुनर्नवा, मुलेठी, हल्दी, तुलसी, पीपल छाल, मंजिष्ठा, मकोय, गुलर छाल, वट (बड़ का वृक्ष), लोध्र, सहदेवी, नागकेसर, शतावरी,वासा (अडूसा), कंकोल (तेल फल), त्रिकटु, शिलाजीत, वन ककड़ी, सदा पुष्पी, रोहितक, कालमेघ, योगराज गुगल, अश्वगंधा, शतावरी, अनंतमूल, मेथी, शल्लकी, निर्गुंडी, सौंठ, चित्रक, शालपर्णी, गंभारी, गिलोय, देवदारु, रासना, चोपचीनी, तुलसी, मेदा लकड़ी, लहसुन, सुरंजन,

गोजला  जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक अन्य मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ रोग का  इलाज करें | 

1. आयुर्वेदिक रुमालेक्स और बोनक्योर सिरप 3-3 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक किमोट्रिम सिरप 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक स्पोंडीक्योर कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

4. दिन में 2-3 बार आयुर्वेदिक ओमनी ऑयल से हल्की मालिश करें।

5. रोजाना लौकी को गर्म जूस या सूप के रूप में लें + थोड़ी मात्रा में काली मिर्च + सोंठ + 5-5 पत्तियां तुलसी+पुदीना 

6. 250 मिलीलीटर पियें। सुबह और शाम एक गिलास गाय के दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर उबालें

      आयुर्वेदिक टोनर लिक्विड 1/2 चम्मच डालें।

7. रोजाना 1-1 चम्मच आयुर्वेदिक फोर्टेक्स पाक दिन में दो बार लें।

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प्रतिबंधित आहार - अचार, इमली, तला हुआ भोजन, भिंडी, अरबी, , चावल,उड़द  दाल, अधिक नमकीन, बैंगन, , चुकंदर, , पालक, , मूंगफली, कीवी, खजूर, सेम ,  चना।

अनुशंसित आहार: भारतीय गाय का दूध, लहसुन, अंकुरित अनाज, सुबह में मौखिक रूप से भरपूर पानी, सेब, मेथी, मूली, अदरक, मीठी लौकी, चोकर के साथ चपाती, राजमा, ककड़ी, लौकी, पत्तागोभी, परवल, गाजर , खरबूजा, तरबूज, पपीता, छोटी ककड़ी, गन्ने की खली, 50-50 मिलीलीटर ताजा फ़िल्टर किया हुआ गोमूत्र सुबह और शाम लें, नींबू, अंगूर, एम्ब्लिक एम्ब्लिक हरड़, टमाटर, आलू,, दही प्याज, ऐमारैंथस विरिडिस, करेला, हल्दी।

नाश्ते में फल लें, दोपहर के भोजन से पहले सलाद लें और सुबह की धूप में 15 से 30 मिनट बैठें।

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