PAIN MANAGEMENT - SUPPORT KIT 

 दर्द प्रबंधन - सपोर्ट किट 

दर्द (Pain) शरीर का संकेत है कि कहीं चोट, सूजन या असंतुलन है। यह Acute (अल्पकालिक) या Chronic (दीर्घकालिक) हो सकता है। दर्द प्रबंधन का उद्देश्य दर्द को कम करना, जीवन की गुणवत्ता बढ़ाना और शरीर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ करना है।

प्रकार

Acute Pain – अचानक शुरू होने वाला, चोट/सर्जरी/संक्रमण से।
Chronic Pain – लंबे समय तक चलने वाला, जैसे गठिया, कमर दर्द, कैंसर।
Neuropathic Pain – नसों की क्षति (डायबिटीज, सायटिका, न्यूरोपैथी)।
Nociceptive Pain – मांसपेशी, हड्डी, जोड़ या अंगों से उत्पन्न।
Psychogenic Pain – तनाव, चिंता, अवसाद से बढ़ा हुआ दर्द।
Inflammatory Pain – सूजन या संक्रमण के कारण।

लक्षण

लगातार या रुक-रुक कर दर्द
सूजन, लालिमा या अकड़न
कमजोरी और थकान
नींद न आना, चिड़चिड़ापन
दर्द के कारण गतिविधि में कमी
मूड डिसऑर्डर (डिप्रेशन/एंग्जायटी)

कारण

चोट या फ्रैक्चर
आर्थराइटिस, स्पॉन्डिलाइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस
नस दबना (सायटिका, स्लिप डिस्क)
कैंसर, फाइब्रोमायल्जिया
डायबिटीज से न्यूरोपैथी
मानसिक तनाव
गलत जीवनशैली और असंतुलित आहार

बचाव

सही जीवनशैली और नियमित व्यायाम
तनाव प्रबंधन (ध्यान, प्राणायाम)
सही मुद्रा (posture) अपनाना
वजन नियंत्रित रखना
पर्याप्त नींद लेना
हड्डियों व मांसपेशियों के लिए पोषणयुक्त आहार

डाइट चार्ट (Pathya आहार)

सुबह: गुनगुना पानी + हल्दी/मेथी पानी
नाश्ता: दलिया/ओट्स + पपीता/सेब
दोपहर: हरी सब्जियां, चपाती, दाल, सलाद
शाम: ग्रीन टी/गिलोय का काढ़ा + मखाने/अंकुरित अनाज
रात: हल्की खिचड़ी/सूप + मौसमी सब्जियां
सोने से पहले: हल्दी दूध या अश्वगंधा कैप्सूल दूध के साथ 

अपथ्य (Avoid)

तली-भुनी और जंक फूड
रेड मीट और अधिक तेल-मसाले
अधिक चीनी और नमक
कोल्ड ड्रिंक, अल्कोहल, धूम्रपान
अत्यधिक कॉफी और चाय
देर रात जागना

योगासन

ताड़ासन
भुजंगासन
शलभासन
वज्रासन
बालासन
शवासन
प्राणायाम – अनुलोम विलोम, भ्रामरी, नाड़ी शोधन, उद्गीथ

आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

सूजन और दर्द निवारण
ताकत व दर्द कम करने में
जोड़ों व मांसपेशियों के दर्द में
मालिश से दर्द में राहत
सूजन और कमजोरी दूर करता है
सिर व गर्दन दर्द में लाभकारी

पथ्य (Do’s)

नियमित योग और ध्यान करें
हल्की कसरत व स्ट्रेचिंग करें
दर्द वाली जगह पर गरम सेंक लें
नींद पूरी करें
हेल्दी आहार लें
सकारात्मक सोच रखें

अपथ्य (Don’ts)

• दर्द होने पर भारी वजन न उठाएं
  लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें
  तनाव और चिंता से बचें
  दर्द दबाने के लिए लगातार पेनकिलर का प्रयोग न करें
  
  

आयुर्वेदिक जड़ीबूटियों के साथ संयोजन 

शुद्ध चुना, हड़जोड़, अर्जुन, मुलेठी, शतावरी, एसई हल्दी  , गिलोय,  आंवला, लाक्षा गुग्गुल, कांचनार गुग्गुल, सहजना, चित्रक, सारिवा, गिलोय, भूमि आंवला, मेहंदी, पाषाणभेद, अतिबला, अश्वगंधा, पुनर्नवा, मुलेठी, हल्दी, तुलसी, पीपल छाल, मंजिष्ठा, मकोय, गुलर छाल, वट (बड़ का वृक्ष), लोध्र, सहदेवी, नागकेसर, शतावरी,वासा (अडूसा), कंकोल (तेल फल), त्रिकटु, शिलाजीत, वन ककड़ी, सदा पुष्पी, रोहितक, कालमेघ, योगराज गुगल, अश्वगंधा, शतावरी, अनंतमूल, मेथी, शल्लकी, निर्गुंडी, सौंठ, चित्रक, शालपर्णी, गंभारी, गिलोय, देवदारु, रासना, चोपचीनी, तुलसी, मेदा लकड़ी, लहसुन, सुरंजन,

गोजला  जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक अन्य मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ रोग का  इलाज करें | 

1. आयुर्वेदिक रुमालेक्स और बोनक्योर सिरप 3-3 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक किमोट्रिम सिरप 2-2 चम्मच दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक स्पोंडीक्योर कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

4. दिन में 2-3 बार आयुर्वेदिक ओमनी ऑयल से हल्की मालिश करें।

5. रोजाना लौकी को गर्म जूस या सूप के रूप में लें + थोड़ी मात्रा में काली मिर्च + सोंठ + 5-5 पत्तियां तुलसी+पुदीना 

6. 250 मिलीलीटर पियें। सुबह और शाम एक गिलास गाय के दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर उबालें आयुर्वेदिक टोनर लिक्विड 1/2 चम्मच डालें।

7. रोजाना 1-1 चम्मच आयुर्वेदिक फोर्टेक्स पाक दिन में दो बार लें।

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