STAMINA - SUPPORT KIT

STAMINA - SUPPORT KIT 

शारीरिक एवं मानसिक सहनशक्ति

संक्षिप्त परिचय:
Stamina का अर्थ है — शरीर और मन की वह क्षमता जिससे व्यक्ति लम्बे समय तक शारीरिक या मानसिक कार्य बिना थकान के कर सके। यह व्यक्ति की ऊर्जा, धैर्य, फेफड़ों की शक्ति, हार्मोनल संतुलन और मनोबल पर निर्भर करती है। अच्छी स्टैमिना होने पर व्यक्ति अधिक कार्य कर पाता है, रोगों से जल्दी उबरता है और जीवन में उत्साह बना रहता है।

प्रकार:

1. शारीरिक स्टैमिना: शरीर की कार्य करने की क्षमता, सहनशक्ति और मांसपेशीय शक्ति।

2. मानसिक स्टैमिना: ध्यान, धैर्य, एकाग्रता और मानसिक स्थिरता बनाए रखने की शक्ति।

3. यौन स्टैमिना: शारीरिक और मानसिक संतुलन के साथ यौन क्रिया में स्थायित्व की क्षमता।

लक्षण (कम स्टैमिना के संकेत):

जल्दी थकान या कमजोरी महसूस होना।
कार्य में उत्साह की कमी।
नींद की कमी या अधिक आलस्य।
मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी।
एकाग्रता की कमी और मानसिक तनाव।

मुख्य कारण:

असंतुलित आहार और पौष्टिकता की कमी।
व्यायाम की कमी या अत्यधिक शारीरिक परिश्रम।
नींद की कमी, तनाव और चिंता।
धूम्रपान, शराब और नशे की आदतें।
शरीर में रक्त या हार्मोन की कमी।
पुरानी बीमारियाँ जैसे एनीमिया, मधुमेह, थायरॉयड विकार।

बचाव के उपाय:

नियमित व्यायाम, योग और प्राणायाम करें।
पर्याप्त नींद (6–8 घंटे) लें।
नशा, धूम्रपान और फास्ट फूड से दूर रहें।
दिनचर्या में संतुलन बनाएँ — काम और विश्राम दोनों के लिए समय दें।
सकारात्मक सोच और ध्यान से मानसिक संतुलन बनाए रखें।

डाइट चार्ट (उचित आहार):

सुबह गुनगुना पानी, नींबू-शहद या आंवला रस।
नाश्ते में दूध, ओट्स, सूखे मेवे (बादाम, अखरोट, अंजीर, खजूर)।
दोपहर में हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, दालें, सलाद और दही।
शाम को फलों का सेवन — केला, सेब, अनार या नारियल पानी।
रात में हल्का भोजन — मूंग दाल, रोटी, दूध में अश्वगंधा या शतावरी चूर्ण।
पानी खूब पिएँ और कैफीन या कोल्ड ड्रिंक कम करें।

अपथ्य (जिससे बचना चाहिए):

तंबाकू, शराब, धूम्रपान।
तला-भुना, अधिक मसालेदार या जंक फूड।
देर रात तक जागना और नींद की कमी।
नकारात्मक सोच, चिंता और तनावपूर्ण जीवनशैली।

योगासन:

सूर्य नमस्कार
भुजंगासन
धनुरासन
उत्तानपादासन
सर्वांगासन
पश्चिमोत्तानासन
प्राणायाम (कपालभाति, भ्रामरी, अनुलोम-विलोम)
ये योगासन शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाते हैं, रक्त संचार सुधारते हैं और ऊर्जा स्तर को संतुलित करते हैं।

आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

शरीर की ताकत, ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाती है।
थकान दूर कर मानसिक और यौन शक्ति में सुधार करता है।
बल, वीर्य और शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने में सहायक।
रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्टैमिना बढ़ाने का श्रेष्ठ टॉनिक।
थकान और कमजोरी को कम कर शरीर में स्फूर्ति लाता है।
मांसपेशियों की मजबूती और मूत्रजनन तंत्र को संतुलित रखता है।
शरीर की शुद्धि, हार्मोनल संतुलन और रोग प्रतिरोधकता में सहायक।

आयुर्वेदिक औषधियों के साथ संयोजन

अकरकरा, अश्वगंधा, बड़ी इलायची, भीमसेनी कपूर, गिलोय, गोखरू, जायफल, कवच बीज, लॉंग, मुलैठी, मुसली, पीपली, शतावरी, शिलाजीत, सौंठ, विदारी कंद, विधारा, गोजला,हरा आंवला (ताजा), अश्वगंधा सत, दालचीनी पाउडर, इलायची पाउडर, घी, गोखरू सत, जायफल पाउडर, केवांच बीज सत, लौंग पाउडर, शतावरी सत, शुद्ध शिलाजीत, गुड़ जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ  इलाज करें |

1. आयुर्वेदिक थंडर सिरप 4-4 चम्मच  दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक गोअमृत सिरप 2-2 चम्मच  दिन में दो बार लें।

3 . आयुर्वेदिक थंडर कामपाक एवं फॉर्टेक्स पाक 1-1 चम्मच दिन में दो बार लें।

4 . सोने से पहले सिर के नीचे तकिये का उपयोग किए बिना प्रत्येक नाक में आयुर्वेदिक टोनर नेज़ल की 2-2 बूंदें डालें। इसके अलावा नाभि क्षेत्र (नाभि) पर उपरोक्त तरल की 2 बूंदें डालें और अनामिका की मदद से उंगली को दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में 3-4 बार घुमाएं। इसी प्रकार इसे प्रतिदिन क्रमशः सुबह और दोपहर के भोजन के बाद दोहराएँ। ठोस पदार्थ को पिघलाने के लिए बोतल को गर्म पानी में या सीधे सूर्य की रोशनी में रखें।

5 .

प्रतिबंधित आहार - इमली, अचार, तले हुए खाद्य पदार्थ, दाल, बैंगन, मिठाइयाँ, ठंडे खाद्य पदार्थ, तम्बाकू, शराब (शराब)

अनुशंसित आहार: हरड़, दूध+केला, बादाम, खजूर, अंकुरित अनाज, सुबह पानी, सेब, नीरा, गाजर, टमाटर, उड़द दाल, चोकर+चपाती, मिश्रित सब्जी चावल, दही, लस्सी, शहद , तिल, नारियल, पिस्ता, खारक, घी, मक्खन, किशमिश, अखरोट, अनार, आम, अंगूर, आलू, प्याज, मूली, तरबूज।