TENSION - SUPPORT KIT

TENSION - SUPPORT KIT

टेंशन - सपोर्ट किट 

 टेंशन या मानसिक तनाव एक ऐसी मानसिक अवस्था है जिसमें व्यक्ति पर मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक दबाव इतना बढ़ जाता है कि मन और शरीर दोनों असंतुलित महसूस करते हैं। यह हल्के से लेकर गहरे स्तर तक हो सकता है और लंबे समय तक बना रहने पर कई शारीरिक व मानसिक बीमारियों का कारण बन सकता है।

प्रकार:

1. अल्पकालिक (Acute Tension):
   अचानक किसी घटना, दबाव या चुनौती से उत्पन्न होता है और कुछ समय बाद कम हो जाता है।
   
   

2. दीर्घकालिक (Chronic Tension):
   लंबे समय तक बना रहने वाला तनाव जो अक्सर जीवनशैली, संबंधों या कार्य के दबाव से जुड़ा होता है।
   
   

3. भावनात्मक तनाव (Emotional Tension):
   पारिवारिक, सामाजिक या व्यक्तिगत भावनात्मक समस्याओं से उत्पन्न होता है।
   
   

4. मानसिक/कार्य संबंधी तनाव (Mental/Work Stress):
   अधिक काम, समय का दबाव, असुरक्षा, असंतोष या प्रतिस्पर्धा के कारण।
   
   

5. शारीरिक तनाव (Physical Tension):
   शरीर पर अत्यधिक दबाव, नींद की कमी, असंतुलित दिनचर्या से।
   
   

लक्षण:

सिरदर्द, गर्दन और कंधों में जकड़न
नींद में कमी या बेचैनी
हृदय गति तेज होना, पसीना आना
ध्यान केंद्रित न कर पाना
चिड़चिड़ापन, बेचैनी, घबराहट
भूख में कमी या ज़्यादा खाना
पेट में गैस, एसिडिटी या पाचन संबंधी परेशानी
लगातार थकान महसूस होना

कारण:

कार्य या पारिवारिक दबाव
आर्थिक समस्याएँ या असुरक्षा
नकारात्मक सोच और चिंता की आदत
असंतुलित दिनचर्या और नींद की कमी
सोशल मीडिया और डिजिटल ओवरलोड
किसी शारीरिक रोग या हार्मोनल असंतुलन
नशे की आदत या अस्वास्थ्यकर खानपान

बचाव:

नियमित दिनचर्या और पर्याप्त नींद
समय प्रबंधन और काम को प्राथमिकता देना
सकारात्मक सोच और आत्मविश्वास बढ़ाना
योग, प्राणायाम व ध्यान को दिनचर्या में शामिल करना
अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और परिवार/दोस्तों से संवाद
मोबाइल और डिजिटल स्क्रीन का सीमित उपयोग
प्रकृति के संपर्क में समय बिताना (जैसे टहलना, बागवानी)

डाइट चार्ट (आहार):

हल्का, सात्विक और ताजा भोजन करें
सुबह गुनगुना पानी व नींबू/तुलसी जल पीएं
हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, अंकुरित अनाज, दही, छाछ लें
साबुत अनाज (जैसे दलिया, ओट्स, ब्राउन राइस) का सेवन
ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट) मानसिक शक्ति के लिए लाभकारी
हर्बल चाय (तुलसी, अश्वगंधा, कैमोमाइल) आराम देती है
पानी पर्याप्त मात्रा में पिएँ

अपथ्य (परहेज़):

कैफीन, कोल्ड ड्रिंक्स, तली-भुनी और फास्ट फूड से बचें
अधिक मीठा, नमक या प्रोसेस्ड फूड न लें
नशे की वस्तुएँ (शराब, सिगरेट) बिल्कुल न लें
देर रात तक जागना और अनियमित नींद की आदत छोड़ें
नकारात्मक समाचारों या झगड़ों में अत्यधिक भागीदारी न करें

योगासन:

शवासन – पूर्ण विश्राम के लिए
बालासन – मन को शांत करने के लिए
सुखासन में ध्यान – मानसिक एकाग्रता के लिए
भ्रमरी प्राणायाम – तनाव कम करने और मस्तिष्क को शांति देने के लिए
अनुलोम-विलोम – नाड़ियों को शुद्ध कर तनाव घटाता है
मंडूकासन व मर्जरीआसन – शारीरिक व मानसिक तनाव दोनों कम करता है

आयुर्वेदिक जैंस काऊ यूरिन थेरेपी 

मानसिक शक्ति बढ़ाती है और तनाव को कम करती है
मस्तिष्क को शांत करने वाली प्रमुख औषधि
स्मरणशक्ति बढ़ाती है और चिंता कम करती है
नींद में सुधार व मानसिक शांति के लिए उपयोगी
रोग प्रतिरोधक और तनाव कम करने में सहायक
गहरे मानसिक तनाव को दूर करने में प्रभावी

आयुर्वेदिक औषधियों के साथ संयोजन

गोमूत्र के साथ पुनर्नवा, आंवला, कालमेघ, भृंगराज, तुलसी, बहेड़ा, मुलेठी, नागरमोथा, पिप्पली, रोहितक, कुटकी, सौंठ, भुई आंवला, विडंग, गिलोय, काकमाची, काली मिर्च, चित्रक, मेंहदी, घृतकुमारी, जीरा, गोजला, अश्वगंधा, बहेड़ा, बाला, ब्राह्मी, गम्भारी, जटामांसी, केवंच बीज, मालकंगनी, मण्डूकपर्णी, मुलेठी, नागरमोथा, शंखपुष्पी, शतावरी, शिलाजीत, तगर, उष्ठेखादूस, वचा, विदंग,गोजला सांद्र  जैसी औषधियों के साथ रिसर्च अनुसार निश्चित मात्रा में मिलाकर प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता अत्यधिक बढ़ जाती है।

आवश्यक अन्य मेडिसिन के कांबीनेशन के साथ पथ्य-अपथ्य, योगासन के साथ रोग का  इलाज करें |

1. आयुर्वेदिक ब्रैन्टोन सिरप 6-6 चम्मच दिन में दो बार लें।

2. आयुर्वेदिक ब्रैन्टोन कैप्सूल 1-1 दिन में दो बार लें।

3. आयुर्वेदिक टोनर आधा-आधा चम्मच (2.5 मिली) सुबह-शाम एक गिलास गुनगुने गाय के दूध के साथ लें।

4. सोने से पहले सिर के नीचे तकिये का उपयोग किए बिना प्रत्येक नाक में आयुर्वेदिक टोनर नेज़ल की 2-2 बूंदें डालें।इसके अलावा नाभि क्षेत्र (नाभि) पर उपरोक्त तरल की 2 बूंदें डालें और अनामिका की मदद से घुमाएं उंगली को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज दिशा में 3-4 बार घुमाएं। इसी तरह रोजाना सुबह,दोपहर और शाम इसे दोहराएं । ठोस पदार्थ को पिघलाने के लिए बोतल को गर्म पानी में रखें या सीधे सूर्य की रोशनी में.